美肌〜かぼちゃとトマトの玄米リゾット

カボチャのイエロー色がキレイなリゾット。
トマトの酸味とカボチャの甘味がほどよくマッチして、
もう一口、もう一口と食べたくなる1皿です。

今回のリゾットは、生米から作る本格派リゾットとは違い、
炊きたての玄米で作るからとてもカンタン！！
帰りが遅い夜でも、気楽にできて美味しい即席リゾットです。
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カボチャの栄養とえいば、ビタミンエース。
美肌に必要な栄養素、ビタミンACEをすべて含む、
女性に嬉しい野菜です。
トマトは抗酸化作用が強い色素成分、ファイトケミカルのひとつ、
リコピンを多く含み、夏の日焼けによるシミやしわなどの対策にもおすすめです。

小さな子供には、玄米を白米に代えてもOK。
ほんのり甘味があり、たべやすい味だと思いますので、
よかったら作ってみてくださいね。

■材料（1人分）
かぼちゃ　100g
トマト　1/2個
バター小さじ1〜2
ごはん　1膳
A
　顆粒コンソメスープの素　小さじ1/2
　水　400ml
粉チーズ　少々
あればパセリ　少々（飾り用）
塩・こしょう　各少々

■作り方
1　かぼちゃは薄切りにし、トマトは粗みじん切りにする。
＊色をキレイに出したい場合はカボチャの皮は取り除く。
2 ごはんはザルに入れて軽く洗い、水けをきる。
3 鍋にバターをとかし、かぼちゃを炒め、全体になじんだら、トマトを加えてさっと炒める。
Aとごはんを加え、弱火強で汁けが少なるなるまで10分ほど煮込む。
塩・こしょうで味をととのえ、粉チーズ、あればパセリ（粉末）をふる。