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7月24日☆ささみきゅうりアボカドの和風丼弁当 レシピ

7月24日☆ささみきゅうりアボカドの和風丼弁当
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ちーちいさん
ちーちいさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

☆ささみきゅうりアボカドの和風丼
☆塩レモン野菜炒め
・とまと

材料

  1. ☆ささみ　1本
  2. ☆きゅうり　半分
  3. ☆アボカド　1/4個
  4. しょうゆ、わさび　適量
  5. 韓国のり　1枚
  6. 玄米　100グラム

作り方

  1. 1.

    ☆ささみきゅうりアボカドの和風丼☆
    ささみはゆでてたべやすい大きさに裂く。
    きゅうり、アボカドをきる。
    ☆をわさびしょうゆであえる。
    玄米にもりつけ、韓国のりをのせて完成

  2. 2.

    ☆塩レモン野菜炒め☆
    野菜をノンオイルで炒める。焦げそうなら少しお水をいれる。
    レモン汁、ナンプラー、塩コショウで味をつけたら完成

ワンポイントアドバイス

ヘルシーポイント
野菜炒めは基本的にノンオイルでつくります。はやく調味料をいれると焦げてしまうので、野菜に火がしっかり通ったら、調味料をいれて味をなじませます。

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  • (ID: r461051)
  • 2012/07/28 UP!

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