じゃがいもは茹でてマッシュ。
(レンジがいい人はレンジでも)
片栗粉と塩を混ぜ、2つに分け1/3に雑穀を混ぜる。
下にイモだけの、上に雑穀入りを乗せ、小判形に成形。
両面に片栗粉を軽くつける
フライパンに油をひいて、両面こんがり焼いて完成
雑穀は20種類くらいのが混ざったものを使用しました。鍋に1CUPに200ccご飯と同じように炊きます。沸騰したら弱火で6分程炊いたら、フタをしたまま10分蒸らしてボウルに移して粗熱をとる。大2〜3ずつくらいに小分けにラップして冷凍保存しておくと便利です。
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