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チキン＆チリビ-ンズ レシピ

チキン＆チリビ-ンズ
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umi さん
umi さん
  • 調理時間：15〜30分

料理紹介

鶏肉はハ－ブチキンを使います。　テンペでも美味しい　ヘルシ－です。
食物性たんぱく質たっぷりのトッピングです

材料

  1. 鶏肉　ハ－ブ鶏肉　１枚
  2. にんにく　みじん切り　一片
  3. トマト　さいの目に切る　４００ｇ
  4. パプリカ　大さじ３
  5. チリパウダ－　大さじ２
  6. 塩　小さじ１
  7. ブラウンシュガ－　大さじ１
  8. 粉チ－ズ　大さじ３
  9. ひよこまめ　カップ１
  10. キドニ－ビ－ンズ　カップ１
  11. ピ－マン　１個
  12. パプリカ　赤　黄色　各１
  13. 玉ねぎ　みじん切り　１個

作り方

  1. 1.

    鶏肉はハ－ブ鶏肉を使います。

  2. 2.

    にんにくにお好きなオイルで玉ねぎを炒め　豆と調味料を入れ煮立たせます。

  3. 3.

    テンペをつぶして　小麦粉を付け焼いた　物でも美味しいです。

ワンポイントアドバイス

材料を切って煮るだけです。お好みの味で！　お肉もチキン　ポ－クでも美味しいです
ＲＵＮＥさんおレシピを参考に刺せて頂きました。ありがとございます。

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  • (ID: r1047747)
  • 2016/04/19 UP!

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