チキン＆チリビ-ンズby umi さん

【料理紹介】

鶏肉はハ－ブチキンを使います。　テンペでも美味しい　ヘルシ－です。
食物性たんぱく質たっぷりのトッピングです

【人数】：分 【調理時間】：15～30分
【材料】
鶏肉　ハ－ブ鶏肉 １枚
にんにく　みじん切り 一片
トマト　さいの目に切る ４００ｇ
パプリカ 大さじ３
チリパウダ－ 大さじ２
塩 小さじ１
ブラウンシュガ－ 大さじ１
粉チ－ズ 大さじ３
ひよこまめ カップ１
キドニ－ビ－ンズ カップ１
ピ－マン １個
パプリカ　赤　黄色 各１
玉ねぎ　みじん切り １個

【作り方】

  1. 鶏肉はハ－ブ鶏肉を使います。
  2. にんにくにお好きなオイルで玉ねぎを炒め　豆と調味料を入れ煮立たせます。
  3. テンペをつぶして　小麦粉を付け焼いた　物でも美味しいです。

【ワンポイントアドバイス】

材料を切って煮るだけです。お好みの味で！　お肉もチキン　ポ－クでも美味しいです
ＲＵＮＥさんおレシピを参考に刺せて頂きました。ありがとございます。