ダイエットにも！！ヘルシー卯の花★おからボール★

作り方

1. 1.

   ボウルに玉子を入れます。
   

2. 2.

   玉子を混ぜます。
   

3. 3.

   ラップをふんわりします。
   

4. 4.

   電子レンジ500Wで30秒かけます。
   

5. 5.

   ラップを外して玉子を混ぜます。
   

6. 6.

   ラップをふんわりします。
   

7. 7.

   電子レンジ→ふんわりラップ→混ぜるを4回繰り返します。
   

8. 8.

   別のボウルにおからを入れます。
   

9. 9.

   焼肉のたれを入れて混ぜます。
   

10. 10.

    オリーブオイルを入れて混ぜます。
    

11. 11.

    玉子を入れて混ぜます。
    

12. 12.

    すりごまを入れて混ぜます。
    

13. 13.

    ラップにおからをのせて包みます。
    

14. 14.

    お皿に移します。
    

15. 15.

    卯の花の中央に明太子をのせて完成です。
    

ワンポイントアドバイス

簡単にできますよ。

記事のURL：https://ameblo.jp/otchans-kitchen-struggle/entry-12837000123.html

• (ID: r1730501)
• 2024/01/17 UP!

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