ダイエットにも！！ヘルシー卯の花★おからボール★by おっちゃんの台所奮闘記さん

【料理紹介】

夕食の追加の一品で作りました！

【人数】：1人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
おから 200g
玉子 1個
焼肉のたれ 大3
オリーブオイル 大2
すりごま 大1
明太子 適量

【作り方】

  1. ボウルに玉子を入れます。
  2. 玉子を混ぜます。
  3. ラップをふんわりします。
  4. 電子レンジ500Wで30秒かけます。
  5. ラップを外して玉子を混ぜます。
  6. ラップをふんわりします。
  7. 電子レンジ→ふんわりラップ→混ぜるを4回繰り返します。
  8. 別のボウルにおからを入れます。
  9. 焼肉のたれを入れて混ぜます。
  10. オリーブオイルを入れて混ぜます。
  11. 玉子を入れて混ぜます。
  12. すりごまを入れて混ぜます。
  13. ラップにおからをのせて包みます。
  14. お皿に移します。
  15. 卯の花の中央に明太子をのせて完成です。

【ワンポイントアドバイス】

簡単にできますよ。