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オーブンで作るヘルシーヤンニョムチキン レシピ

オーブンで作るヘルシーヤンニョムチキン
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管理栄養士ukさん
管理栄養士ukさん
  •     彼  夫  家族
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  • 調理時間：30分〜1時間
  • 人数：3人分

料理紹介

洗い物ほぼなし☆漬け込んで焼くだけの簡単やんにょむチキン。オイル不使用で、とてもヘルシーにしました！

材料

  1. 鶏胸肉（皮なし）　2枚
  2. 玉ねぎ　普通サイズ1/2個
  3. 蜂蜜　大さじ1
  4. コチュジャン　大さじ1
  5. ケチャップ　大さじ1
  6. 豆板醤　大さじ1/2
  7. 醤油　少し
  8. 酒　大さじ1
  9. ニンニクチューブ　適量
  10. とろけるチーズ　お好みで

作り方

  1. 1.

    オーブンは200度に予熱しておく。鶏胸肉を食べやすい大きさにカット、玉ねぎは細切りにする。

  2. 2.

    2.1と調味料(とろけるチーズ以外）をジプロックに入れて、30分以上漬け込む。

  3. 3.

    3.天板にクッキングシートを敷き、2をタレごと全部うつす。

  4. 4.

    4.200度に予熱したオーブンで20分焼いて完成！

ワンポイントアドバイス

漬け時間は30分以上がおすすめです。

記事のURL：https://mamacitylog.com/yannyomuchicken/

  • (ID: r1572367)
  • 2021/09/04 UP!

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