ダイエット♪鶏むね肉でヘルシーお好み焼き レシピ

ダイエット♪鶏むね肉でヘルシーお好み焼き
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

鶏むね肉を観音開きにし、
こんがり焼いて、お好み焼き風にしました。
ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節でお好み焼きの味になり、
罪悪感がまったくないのに、
満腹感を得られ、
しっかり美味しいです。

材料

  1. 鶏むね肉　２００g
  2. 片栗粉　適量
  3. オリーブオイル　大さじ２
  4. お好み焼きソース　大さじ１～
  5. マヨネーズ　大さじ１～
  6. 青のり　適量
  7. 鰹節　適量

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は観音開きにし、片栗粉をまんべんなくまぶす。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を加えて、弱めの中火で３分こんがり焼く。

  3. 3.

    裏返して、３分こんがり焼く。

  4. 4.

    器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をかける。

ワンポイントアドバイス

油はサラダ油などなんでもいいし、足りなかったら足してください。
鶏もも肉でも代用できます。

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  • (ID: r1585882)
  • 2021/10/28 UP!

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