にんにくなし♪オリーブオイル大さじ３だけヘルシー唐揚げ（お弁当）（ダイエット）

作り方

1. 1.

   鶏むね肉は一口大に切り、フォークでたくさん刺す。
   

2. 2.

   ①と★をポリ袋に入れて、よく揉みこみ、冷蔵庫で一晩寝かす。
   

3. 3.

   ②のポリ袋に片栗粉を入れて、全体にまんべんなくくっつくように上下にしゃかしゃかふる。（片栗粉がついてない部分があったら、片栗粉をつける）
   

4. 4.

   小さめのフライパンにオリーブオイル大さじ２を入れて、弱めの中火にし、③を並べ入れてから、上からオリーブオイル大さじ１をまわしかける。
   

5. 5.

   両面こんがり焼く。
   

ワンポイントアドバイス

油がたりない場合は、追加してください。

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• 2021/02/22 UP!

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