レンジで簡単ヘルシー！鮭の紙包み蒸し

作り方

1. 1.

   オーブンシートにもやしと舞茸をしいて、鮭をおく。
   

2. 2.

   塩コショウをしてマヨネーズを絞り、青ネギを載せる。
   

3. 3.

   キャンディ包みにして耐熱皿にのせ、600wで3分加熱する。
   

4. 4.

   183.9kcal／人
   たんぱく質 22.7g
   脂質 8.3g
   糖質 0.7g
   食物繊維 3.9g
   食塩　0.4g
   

ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によって調整してください。
お野菜は、キャベツや白菜、ほうれん草を入れるのもオススメです。

記事のURL：

• (ID: r1428379)
• 2020/02/27 UP!

他の鮭のレシピ（34,473件）

• フライパンで簡単！ふっくら秋...
• 迷ったらコレ！永久保存レシピ...
• ＊秋鮭(生鮭)のガーリックマ...
• ♡フライパンで！鮭と野菜のホ...
• トースターで簡単調理☆鮭のマ...

• 感想コメント
• ごちレポ

このレシピに関連するカテゴリ

• ライフスタイルのレシピ・作り方 > ヘルシー・ダイエットのレシピ・作り方（36,487）
• 魚介のレシピ・作り方 > 魚のレシピ・作り方 > 鮭のレシピ・作り方（36,080）
• 調味料のレシピ・作り方 > 胡椒のレシピ・作り方（190,476）
• シチュエーションのレシピ・作り方 > 簡単のレシピ・作り方（170,767）