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ゴーヤとツナのサラダ レシピ

ゴーヤとツナのサラダ
この記事をお気に入りに追加する ：29件 おいしそう！ ：7件
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

ゴーヤの苦味が無く、幾らでも食べる事が出来ます！

材料

  1. ゴーヤ　大きいもの１個，小さめのもの２個
  2. ツナ缶　１個
  3. マヨネーズ　適量(約大さじ４)
  4. 塩　１つまみ

作り方

  1. 1.

    １：ゴーヤを縦半分に切って、中の種とわたを取り除く。(スプーンを使うと取れ易いです)

  2. 2.

    ２：３mm位の輪切りにし、沸騰させた水塩を入れて１分位茹で、冷水に浸ける。(ゴーヤの苦味が気になるなら塩を多めに入れる)

  3. 3.

    ３：２をボールに入れ、油を取り除いたツナ缶を入れる。

  4. 4.

    ４：マヨネーズを入れて、しっかりまぜる。

  5. 5.

    ５：器に盛り付けて出来上がり！

  6. 6.

    ６：紙やシリコンのカップに入れて小分けにすれば、お弁当用にも使えます。
    保存容器に入れて冷凍保存もOKです！

ワンポイントアドバイス

マヨネーズ等の分量はあくまで目安です☆
お好みで変えてください。

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  • (ID: r1207018)
  • 2017/08/17 UP!

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