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Vegan♪パンプキン&シード～おから レシピ

Vegan♪パンプキン&シード～おから
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Sandalwoodさん
Sandalwoodさん
  • 調理時間：1時間以上

料理紹介

卵、乳製品、小麦粉フリーで世界初？の携帯栄養食品（行動食）（*'∀'人）♥*+ 水分とともに摂ると満腹感倍増のうえ、ミネラルとタンパク質で満足感もあります。ランニングや登山、忙しい時にぴったり！

材料

  1. ≪カボチャフィリング≫切ったカボチャ　　１２０ｇ
  2. 　　メープルシロップ　　小さじ1
  3. 　　「飲料水改善コード使用の水」　　５０cc
  4. 　　パンプキンシード　　２０ｇ
  5. ≪粉類≫おからパウダー　　　４０ｇ
  6. 　　タピオカでんぷん　　１６ｇ（大さじ２）
  7. ≪液体類≫ココナッツオイル　　３３ｇ（大さじ３）
  8. 　　有機無調製豆乳　　１１０ｃｃ
  9. 　　メープルシロップ　　６０ｇ（大さじ３半）
  10. 　　100%天然バニラオイル　　約２．５ｇ（13滴）
  11. 　　天然塩　　１ｇ（小さじ１/８）

作り方

  1. 1.

    ≪カボチャフィリング≫の材料すべてを鍋に入れて柔らかくなるまで弱火で煮る

  2. 2.

    ≪粉類≫の材料をよく混ぜ合わせておく

  3. 3.

    別の容器に≪液体類≫を入れて攪拌する。そこに、合わせた粉類を入れ、混ざったら≪カボチャフィリング≫を加え、合わせる

  4. 4.

    オーブンの天板にオーブンシートを敷き、その上で形を整える。(お弁当のＨ型仕切りなどを利用）

  5. 5.

    オーブンの温度を350ºF(176.7ºC)に設定し、40分くらい焼く

ワンポイントアドバイス

『Vegan♪お野菜ケーキ＊パンプキン&シード』は、生地をよく混ぜ合わせてから、皮や実の形が残るように、後からカボチャを加える()

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  • (ID: r1039282)
  • 2016/04/14 UP!

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