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セロリともやしの白梅酢ナムル レシピ

セロリともやしの白梅酢ナムル
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yuko_uさん
yuko_uさん
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  •    普段の食卓
クエン酸や抗酸化物質ポリフェノール豊富な白梅酢を使った、さっぱりしていて美味しいメニューです。 セロリの食欲増進効果で夏負け＆夏バテ対策♪
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：4人分

料理紹介

梅干しを漬けた時に出る最初の梅酢が、芳醇な香りの白梅酢。白梅酢はクエン酸やポリフェノールが豊富で、さらにカルシウムの吸収を促進させる栄養素があるそうです。また、夏負け防止や胃腸の調子を整えてくれる体に優しい上質食材です。

材料

  1. もやし　１袋
  2. セロリ　３０〜４０ｇ
  3. ニンニク　１片
  4. 白ごま　大さじ２
  5. 白梅酢　大さじ１と１/２
  6. ごま油　大さじ１
  7. 塩麹　大さじ１/２
  8. 醤油　大さじ１/２

作り方

  1. 1.

    セロリを斜め薄切りにする。葉の部分は千切り。

  2. 2.

    沸騰した鍋で、もやしを湯がき、
    セロリもサッと茹でる。

  3. 3.

    和えダレを作る。
    ボールに、すりおろしたニンニク、白梅酢、ごま油、醤油、塩麹、すった白ごまを入れ、よく混ぜる。
    混ざったら、しっかり水気を切った２を入れ
    和える。

  4. 4.

    器に盛り付け、冷やしておく。
    最後にお好みで青紫蘇の千切りをトッピングしても美味しい♪

ワンポイントアドバイス

もやしとセロリはｎ湯がき過ぎず、シャキシャキとした歯ごたえを残すと美味しくできます。

記事のURL：http://ameblo.jp/macrobians201205/

  • (ID: r936081)
  • 2015/07/23 UP!

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