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smoothie&hot sandwich レシピ

smoothie&hot sandwich
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

avocado
kiwi
grapefruit
walnuts
Green smoothie
hot sandwich
アボカドにはオリーブオイル レモン クミン 塩コショウ
フルーツにはクルミを添えます
レシピはGreen smoothieとsandwich

材料

  1. イングリッシュブレッド　2枚目
  2. 玉ねぎスライス　1/4
  3. チェダーチーズ　適量
  4. エルブトプロバンス　適量
  5. 塩コショウ　適量
  6. オリーブオイル　適量
  7. ☆smoothie 3人分ケール　2束
  8. ☆リンゴ　1/2
  9. ☆バナナ　1本
  10. ☆フラックスシード　大さじ1杯
  11. ☆クルミ　4〜5粒
  12. ☆プレーンヨーグルトドリンク　2カップ

作り方

  1. 1.

    ホットサンドウィッチメイカー使用
    下のパンに 玉ねぎスライストチェダチーズをたっぷりのせてハーブ塩コショウをする

  2. 2.

    お好みでマヨネーズやケチャップまたはレモンをジュっと絞ったり アレンジできます

  3. 3.

    2枚目のパンをのせて オリーブオイルをサッと回りかけます これが表面がカリカリ2なる秘訣！

  4. 4.

    ☆smoothie
    ☆印を全部ジューサーにいれガーっとしたらできあがり

  5. 5.

    朝の忙しい時はこのプレーンヨーグルトドリンクを使うとあまみもあってこれだけで美味しく仕上げられます

  6. 6.

    今回はプレーンヨーグルトドリンクを使いました

  7. 7.

    ヨーグルト 豆乳 ハチミツ または アガベシロップ メープルシロップ などが いつもの基本です

ワンポイントアドバイス

フラックスシードはオメガ3食品で使いやすく取り入れやすいので 買っておくと便利です シードとパウダーにしたものと両方あります

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  • (ID: r902909)
  • 2015/05/11 UP!

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