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材料: カリフラワー , インゲン , 玉ねぎ , ジャガイモ , 水 …
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材料:玄米ご飯(一人当たり), トマト, セロリ, 玉ねぎ, 人参…
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材料:豆腐(おぼろ豆腐または絹豆腐), 豚バラ肉, 白菜キムチ, アサリ, えのき…
材料:鶏ぶつぎり, かぼちゃ, 白菜, 人参, 長ネギ…
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材料:卵, 白だし, 茹でブロッコリー(みじん切り), ◎白だし, ◎水…
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材料:紫キャベツ, カリフラワー, 厚切りベーコン, 蒸す水, ◎煮る水…
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材料:市販のキャベツの千切り, コンソメ, オリーブ油, お湯
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材料:白菜, 長ねぎ, 豆腐, 味噌, だしの素…
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材料:鶏肉(小さく切る), にんにく(切り込みを入れる), きのこ(ほぐしておく), 酒+水
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材料:無添加餃子, 小松菜, 大根, 長ねぎ, しめじ…
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