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材料:スペルト小麦(なければ玄米など), 玉ねぎ, 人参, パプリカ(黄色), れんこん…
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材料:大豆(ゆで), 豚こま, 玉ねぎ, パプリカ(赤), たかきび(お好みの雑穀で)…
材料:【カレーターメリックライス】, 玉ねぎ(1cm角切り), サラダ油, @米, @水…
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材料:ごはん, 牛スジ肉, こんにゃく, 生姜, (煮汁)…
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