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材料:玄米 , 茅乃舎野菜だし, 水, オリーブオイル, にんにく …
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材料:スペルト小麦(なければ玄米など), 玉ねぎ, 人参, パプリカ(黄色), れんこん…
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材料:大豆(ゆで), 豚こま, 玉ねぎ, パプリカ(赤), たかきび(お好みの雑穀で)…
材料:①鶏皮無しカット胸肉, a☆新庄塩麹, 白胡椒・ガーリックパウダー, 小麦粉, bオリーブ油…
材料:①洗い米, コンソメスープ, 白ワイン, オリーブオイル, ターメリック・カレー粉…
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