材料:ビーツ(調理済み), にんにく, クレームフレッシュ(低脂肪), レモン汁, 白ゴマペースト
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材料:プレーンヨーグルト, カリフォルニアレーズン, シナモン、クミン, メープルシロップ、はちみつ, くるみ(ローストする)
材料:◎ 水切りヨーグルト, ◎ 生クリーム, ◎ 塩, ドライトマト(オイル漬け), バジルペースト…
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材料:なす, にんにく, 白練りゴマ, オリーブオイル, レモン汁…
材料:きのこ(エリンギ、しめじ、えのき、舞茸な, 雑穀(きび、あわ、ひえなどの小粒雑穀), (A)にんにく(みじん切り), (A)オリーブ油, (B)塩…
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材料:明太子, クリームチーズスプレッドタイプ, ディル又はパセリ
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材料:グリーンオリーブ(種無し), アーモンド(粗く刻む), オリーブオイル, ニンニク, タイム(ドライ)…
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