材料:白米, 黒米or雑穀米, 寿司酢, ○みりん・酒・醤油, 市販のかんぴょう…
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材料:玄米, 雑穀ミックス, 水, 塩, 新(葉)生姜…
材料:★高きび、はと麦、大麦、黒米などの雑穀, 水, セロリ, たけのこ, トマト…
材料:(A)高きび, (A)水, 茄子, トマト, かぼちゃ…
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材料:ご飯(雑穀米), ブロッコリー(カットしてゆでたもの), かぼちゃ(スライスしてゆでたもの), にんじん(スライスしてゆでたもの), ピザ用チーズ(またはパルメザンチーズ)…
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材料:無洗米, 水, 雑穀米, 雑穀米を入れる時に加える水
材料:○ひえ, ○湯, ○塩, ◎きのこ(マイタケ・しめじ・マッシュルームなど, ◎たまねぎ …
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材料:ごはん, 長ねぎ(★), ピーナッツ, 味噌, 清酒…
材料:スペルト小麦, 水, ブイヨンキューブ, カリフラワー, 玉ねぎ…
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