材料:豆(水煮), 水菜, ひじき(もどしたもの), あればこんにゃく(短冊に切ったもの), <ドレッシング>お酢…
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材料:空豆, スナップえんどう, キウイ, サニーレタス, カイワレ大根…
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材料:◎菜の花, ◎ゴボウ, ◎人参, ◎茹でひよこ豆, ◎茹でレッドキドニー…
材料:レンズ豆, コンテ又はチェダーチーズ, セロリ, ●オリーブオイル, ●林檎酢…
材料:キャベツ, ミックスビーンズ, お酒, 太白ごま油, ★<和えソース> 味噌(麦味噌)…
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材料:卵, 低脂肪牛乳 または、牛乳, 塩、コショウ, とろけるチーズ, ルッコラ…
材料:ガルバンゾー豆/ひよこ豆, パセリ, ディル, シェリービネガー(またはホワイトビネガーなどのお酢), レモンジュース…
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