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材料:鶏ささみ肉, アボカド, レモン汁, A)塩, A)しょうゆ…
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材料:おくら, 粉チーズ, パン粉, とんかつソース
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材料:もやし, ねぎ, 油, 鶏がらスープの素, ブラックペッパー
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材料:木綿豆腐, 焼き海苔, 練りがらし, だし汁, 醬油…
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材料:柿, パプリカ(赤・黄), しめじ, 小松菜(ほうれん草でもOK), ◎プレーンヨーグルト…
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材料:絹ごし豆腐, 醤油, ごま油(又はラー油), 塩, とろろ昆布
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