カボチャは適当な大きさに切って、レンジで加熱し、やわらかくして、マッシャーでつぶす。
1)に野菜ジュース、プレーンヨーグルト、メープルシロップを加えてよく混ぜ、最後にかぼちゃの種を加える。
お好みで、メープルシロップを増量してくださいね。
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