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栄養満点ツナパテ！ レシピ

栄養満点ツナパテ！
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  • 調理時間：5〜15分

料理紹介

コストコでコーンパンを購入してあったのですが･･･ジャムは、マッチしないので、タベラッテさんで頂いたデロンギフープロ利用で、家にある材料でパテを作りサンドしました。

材料

  1. aツナ　60g（1缶）
  2. aヒヨコマメ水煮　240g
  3. a胡桃　20g
  4. aレモン汁　10ｃｃ
  5. a塩･コショウ　少々
  6. aハーフマヨネーズ　50g
  7. aマスタード　10g
  8. 微塵玉葱　30g
  9. ホールコーン　60g
  10. （ディル・パセリなどあれば）　微量

作り方

  1. 1.

    a材料をすべて入れてペーストにする

  2. 2.

    食感を感じたいので、最後に微塵玉葱とコーンを入れて混ぜる

  3. 3.

    お好みのパンにレタスやカットトマトを入れ、1を適量入れる

  4. 4.

    果物やヨーグルトを添えると、バランスがいいです！

ワンポイントアドバイス

たっぷり出来るので、ジップロックに入れて空気を抜き、冷蔵庫で保存が数日できます。
野菜スティックなどにもどうぞ！

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  • (ID: r1048939)
  • 2016/04/19 UP!

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