昆布つゆでこうや豆腐入りダイエット炒飯

作り方

1. 1.

   こうや豆腐は、たっぷりのぬるま湯で3分戻す、水気を、軽く絞り、細かく、切る
   

2. 2.

   卵は、ときほぐしておく、キャベツは、
   細かく刻む、焼豚は
   細長く(1.5cmの長さ)の、食べやすい大きさに切る
   

3. 3.

   フライパンを熱し、
   油を加え、溶き卵を
   一気に流し入れ、ひと呼吸おいて、大きく手早く混ぜます
   

4. 4.

   半熟より、少し
   火が通ったら、ご飯を加え、さらに、①とキャベツ、焼豚、を加え混ぜ、炒めます
   

5. 5.

   ヤマサ昆布つゆで調味し、ご飯、卵が、パラパラになるまで混ぜ、仕上げます
   

6. 6.

   皿に盛り、仕上げに、少量、ブラックペッパーを、挽き、トッピングします
   

ワンポイントアドバイス

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• (ID: r1053214)
• 2016/04/19 UP!

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