高野豆腐とアスパラの豆乳美肌ドリア

作り方

1. 1.

   ボウルに豆乳、白味噌、小麦粉を入れ、混ぜ合わせておく。（ダマにならないように）
   

2. 2.

   アスパラを切り、高野豆腐を戻しておく。
   

3. 3.

   フライパンにオリーブオイルを熱し、高野豆腐、アスパラ、ごはんを入れて炒め、塩コショウ、ケチャップで味付けをする。
   

4. 4.

   耐熱のグラタン皿に3を入れて、混ぜ合わせておいた2をかけ、250℃で余熱しておいたオーブンで15分～20分焼く。
   

ワンポイントアドバイス

高野豆腐とご飯を炒めるときに、ケチャップを多めにすると甘味が出てさらに食べやすくなるかと思います(*^^*)
ご飯より高野豆腐を多めにすることで、満腹感もあり、ダイエットにも良いかもです★★

記事のURL：http://ameblo.jp/haruprin6924/entry-12007514072.html

• (ID: r886371)
• 2015/03/30 UP!

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