キヌアとハトムギの美肌グレインズサラダ レシピ

キヌアとハトムギの美肌グレインズサラダ
この記事をお気に入りに追加する 2 おいしそう!
meruさん
meruさん
  • 調理時間:515
  • 人数:4人分

料理紹介

スーパーフードのキヌアと美肌に良いハトムギを入れたダイエットにも最適なグレインズサラダです。

材料

  1. キヌア(茹で) 1カップ
  2. ハトムギ(茹で) 大さじ5
  3. キュウリ 1本
  4. パプリカ赤 1/4ずつ
  5. たまねぎみじん切り 中1/4個分
  6. ツナ缶 1缶
  7. オレンジ 1個
  8. ●塩麹 大さじ2
  9. ●こしょう 少々
  10. ●クミンシード 少々
  11. レモン汁 2/1個分

作り方

  1. 1.

    キヌア、ハトムギはあらかじめ茹でておきます。 
    キュウリ、パプリカは角切り、たまねぎは粗みじん切りに。
    オレンジは薄皮をむいてカットしておきます。

  2. 2.

    ボールにすべての材料を入れ、●を入れてさっくりと和えます。
    味を見て整えたら冷蔵庫でよく冷やし、器に盛り付けます。

ワンポイントアドバイス

塩麹がないとき自然塩で代用してください。
キヌア、ハトムギは多めに茹でてチルド冷凍しておくとすぐに作ることができます。
ツナ缶を使用しているので抵抗なくいただけるグレインズサラダです。

記事のURL:http://ameblo.jp/romichaco/entry-12150609056.html

  • (ID: r1059892)
  • 2016/04/30 UP!

他のたまねぎのレシピ(32,370件)

コメントを書くにはログインが必要です。ログインする>>

このレシピに関連するカテゴリ

もっと見る>>スペシャル企画
もっと見る>> 連載:人気ブロガーさんのレシピと暮らし
HOT TOPICS

↑キヌアとハトムギの美肌グレインズサラダ | レシピブログTOP