低カロリ－ベシャメルソ－スリゾット

作り方

1. 1.

   牛乳（豆乳　スキムミルクでもOK)を沸かし　小麦粉をすこしずつ入れて　ダマにならないようにかき混ぜながら作る。
   

2. 2.

   ①に顆粒す－プの素を入れる。
   玉ねぎをスライスして　フ－ドミックスをサラダ油で炒める
   

3. 3.

   ご飯を１に入れ２も入れて　器に入れてお好みのチ－ズをふりかけ　オ－ブンでで焼く。
   

ワンポイントアドバイス

ベシャメルソ－スですが　スキムミルクや豆乳だとさらにカロリ－ダウンです。　お味も　十分満足しますべシァメルソ－ス　３９５カロリ－です。

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• (ID: r1047772)
• 2016/04/19 UP!

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