かぼちゃは1㌢角のさいの目に切り電子レンジで加熱する
ほうれん草は良く水で砂を洗い落とし2~3幅にカットする。
カニカマとしめじはほぐし、玉ねぎはスライスにする
玉ねぎ→しめじ→カボチャ→カニカマ、ほうれん草の順に軽く中火で炒める。
2をタッパー叉はボウルに移し粗熱を取る。冷蔵庫でもOK!
卵、牛乳、コンソメを良く溶きほぐし、
3とクリームチーズ、パルメザンチーズ、塩、胡椒を混ぜ合わせ、型に流し込む。
余熱で温めておいた180℃のオーブンで30~35分焼く。
型から外して完成!
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