レンジで簡単！鮭とほうれん草のミルク煮

作り方

1. 1.

   ほうれん草はざく切りにする。
   しめじは小房に分ける。
   

2. 2.

   耐熱ボウルにほうれん草としめじを敷いて鮭を載せ、その他の調味料を加える。
   

3. 3.

   ふんわりラップをし、600wで5分加熱する。
   ※機種によって加熱時間は調整して下さい。
   

4. 4.

   223.3kcal/人
   たんぱく質　18.8g
   脂質　14.5g
   糖質　0.9g
   食物繊維　3.5g
   

ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によって調整してください。
アーモンドミルクは牛乳や豆乳でもOKです。

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• (ID: r1421727)
• 2020/01/31 UP!

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