レンジで簡単!鮭とほうれん草のミルク煮 レシピ

レンジで簡単!鮭とほうれん草のミルク煮
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  • 調理時間:515
  • 人数:2人分

料理紹介

レンジであっという間にできちゃう簡単レシピです^ - ^
アーモンドミルクを使ったヘルシーな一品です。

材料

  1. 生鮭 2切
  2. ほうれん草 1/2束
  3. しめじ 1/2袋
  4. アーモンドミルク 200cc
  5. 白ワイン 大さじ1
  6. コンソメ(顆粒) 小さじ1
  7. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1.

    ほうれん草はざく切りにする。
    しめじは小房に分ける。

  2. 2.

    耐熱ボウルにほうれん草としめじを敷いて鮭を載せ、その他の調味料を加える。

  3. 3.

    ふんわりラップをし、600wで5分加熱する。
    ※機種によって加熱時間は調整して下さい。

  4. 4.

    223.3kcal/人
    たんぱく質 18.8g
    脂質 14.5g
    糖質 0.9g
    食物繊維 3.5g

ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によって調整してください。
アーモンドミルクは牛乳や豆乳でもOKです。

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  • (ID: r1421727)
  • 2020/01/31 UP!

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