低糖質&低脂質！鶏むね肉と卵のさっぱり煮

作り方

1. 1.

   鶏むね肉は1口大に切る。
   

2. 2.

   鍋に調味料、水、生姜を入れて煮たてたら、鶏むね肉を加えて灰汁を取りながら10分程煮る。
   

3. 3.

   ゆで卵を加えて落し蓋をし、更に10分程煮たら完成！
   

4. 4.

   146.9kcal/人
   たんぱく質 21g
   脂質 6.1g
   糖質 2g
   食物繊維 0g
   

ワンポイントアドバイス

手羽元やもも肉でもOKです！

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• (ID: r1341196)
• 2019/02/04 UP!

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