低糖質&低脂質！ねぎま鍋

作り方

1. 1.

   まぐろと長ネギは一口大に切る。
   

2. 2.

   鍋に調味料の材料を入れて一煮立ちさせ、長ネギを加えて柔らかくなるまでにる。
   

3. 3.

   まぐろを加えてさっと煮たら完成！
   

4. 4.

   121.7kcal/人
   たんぱく質 24.6g
   脂質 1.3g
   糖質 2.3g
   食物繊維 0.6g
   

ワンポイントアドバイス

長ネギはこんがり焼いてから入れても美味しいです。
白菜等を加えるのもオススメ！

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• (ID: r1339995)
• 2019/01/30 UP!

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