低糖質&低脂質☆グリーンカレー

作り方

1. 1.

   鶏むね肉は皮を取り、一口大に切る。
   たけのこ・なす・パプリカは乱切りにする。
   しめじは小房に分ける。
   

2. 2.

   鶏肉とグリーンカレーペーストを炒め、更に野菜を加えてさっと炒めたら、全ての材料を加えてよく煮込み、完成！
   

3. 3.

   145.8Kcal/人
   たんぱく質　16.2g
   脂質　7g
   糖質　3.5g
   食物繊維　1g
   

ワンポイントアドバイス

鶏肉は皮を外すことで脂質を抑えましょう。
脂質が気にならない場合は、ココナッツミルクをプラスすると更に濃厚なグリーンカレーになります！
グリーンカレーペーストの量は好みで調整してください。

記事のURL：https://ameblo.jp/4281218rinn/entry-12367531350.html?frm_id=v.mypage-checklist--article--blog----4281218rinn_12367531350

• (ID: r1267968)
• 2018/04/09 UP!

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