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カロリーカットな " 鶏ささみ肉の唐揚げ風ソテー " レシピ

カロリーカットな " 鶏ささみ肉の唐揚げ風ソテー "
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  • 調理時間：15〜30分
  • 人数：2人分

料理紹介

お手軽にできる、カロリーカットな「揚げ物風ソテー」

材料

  1. 詳細は　手順を参照

作り方

  1. 1.

    🍅🍅🍅＜材料＞（２人前）🍆🍆🍆
    鶏ささ身・・・4本
    「揚げずに唐揚げ粉」（ヒガシマル）・・・1袋
    サラダ油・・・適量
    キャベツ・・・適量

  2. 2.

    🍳🍳🍳＜作り方＞（調理時間⏰20分）🍴🍴🍴
    １．キャベツは千切りにしておく。
    ２．ビニールに、「揚げずに唐揚げ粉」を入れる。鶏ささみを入れて、表面によくまぶしておく。
    ３．適量の油を入れたフライパンを熱し、
    （２）の鶏ささみ肉を両面じっくりと焼く。
    ４．
    器にキャベツとトマトを盛り、（３）の肉を盛り付ける。

ワンポイントアドバイス

から揚げの素はお肉にしっかりとつけること。

記事のURL：https://hiroshino-bangohan1972.blogspot.com/2015/06/blog-post_10.html

  • (ID: r1347514)
  • 2019/03/02 UP!

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