オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min）

作り方

1. 1.

   味噌、マヨネーズ、ツナ缶を器に入れ、軽く混ぜておく。
   レタスは1口大にちぎっておく。
   

2. 2.

   耐熱容器にオートミールと水を入れ軽く混ぜ、レンジ（500w）で1分加熱する。
   
   
   

3. 3.

   熱して油を引いたフライパンに溶いた卵と加熱したオートミールを入れ、炒める。
   
   
   

4. 4.

   全体がなじんだら、1を入れざっと混ぜる。
   
   

ワンポイントアドバイス

4で味見して、味が薄い場合は塩を追加してください。

記事のURL：https://ameblo.jp/en-hibi/entry-12701700428.html

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• 2021/10/04 UP!

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