オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min)
料理紹介
オートミールを使ったチャーハンです。
お味噌効果でほっとする味ですよ。
材料
- オートミール 1/3カップ
- 水 100ml
- ツナ缶(水煮) 30g
- 味噌(今回は合わせ味噌) 小さじ2
- マヨネーズ 小さじ2
- 卵 1/2個
- サニーレタス 20g
作り方
- 1.
味噌、マヨネーズ、ツナ缶を器に入れ、軽く混ぜておく。
レタスは1口大にちぎっておく。
- 2.
耐熱容器にオートミールと水を入れ軽く混ぜ、レンジ(500w)で1分加熱する。
- 3.
熱して油を引いたフライパンに溶いた卵と加熱したオートミールを入れ、炒める。
- 4.
全体がなじんだら、1を入れざっと混ぜる。
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- 2021/10/04 UP!