オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min）by えんさん

【料理紹介】

オートミールを使ったチャーハンです。
お味噌効果でほっとする味ですよ。

【人数】：1人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
オートミール 1/3カップ
水 100ml
ツナ缶（水煮） 30g
味噌（今回は合わせ味噌） 小さじ2
マヨネーズ 小さじ2
卵 1/2個
サニーレタス 20g

【作り方】

  1. 味噌、マヨネーズ、ツナ缶を器に入れ、軽く混ぜておく。
    レタスは1口大にちぎっておく。
  2. 耐熱容器にオートミールと水を入れ軽く混ぜ、レンジ（500w）で1分加熱する。


  3. 熱して油を引いたフライパンに溶いた卵と加熱したオートミールを入れ、炒める。


  4. 全体がなじんだら、1を入れざっと混ぜる。

【ワンポイントアドバイス】

4で味見して、味が薄い場合は塩を追加してください。