ヘルシーチキン★トマトあんかけ

作り方

1. 1.

   ＦＰでガーと混ぜる
   
   胸肉はほどほどの大きさに切ったほうが
   早くできます
   

2. 2.

   油は１７０°くらいに
   

3. 3.

   すぷーんで落としてあげます
   大きいよりちょっと小ぶりにします
   
   このままポン酢で食べても！
   
   
   トマトあんかけにする場合
   水　７５　ｍｌ
   
   醤油　大１
   酒　大１
   酢　大匙１と２分の１
   砂糖　　大匙１と２分の１
   ケチャップ　大匙　１
   片栗粉　大匙　２分の１
   

4. 4.

   野菜を炒め、トマトあんかけ分を
   入れて煮詰めてから、チキンのあげたものをからめます
   

ワンポイントアドバイス

食べやすい大きさに揚げましょう
お子様でも安心して食べれるお味です

記事のURL：http://ameblo.jp/jyumatorodeo/entry-11879958238.html

• (ID: r765904)
• 2014/06/18 UP!

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