美肌！チアシード＆ブルーベリーのジャム レシピ

美肌！チアシード＆ブルーベリーのジャム
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

オメガ３脂肪酸が豊富で、飽和脂肪酸、燃焼に良いとされる、チアシードと抗酸化力の高いブルーベリーを使った、きれいに痩せるダイエットにおすすめのジャムです。

材料

  1. ●ブルーベリー　２カップ
  2. チアシード　大さじ３
  3. 水　1/2カップ
  4. ●ブルーベリーシナモンシュガー　小さじ１
  5. ●レモン果汁　大さじ1/2

作り方

  1. 1.

    保存容器にチアシードと水を合わせ（できれば一晩）漬ける。

  2. 2.

    ブレンダーに●を加え滑らかにする。

  3. 3.

    １のチアシードと２のブルーベリーをあわせ、保存容器に入れれば完成です。

ワンポイントアドバイス

チアシードが水をすってとろみがつくまで置く。
２で、ブルーベリーの果汁を漉すとより滑らかなジャムに仕上がります。

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  • (ID: r1046244)
  • 2016/04/18 UP!

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