レンジで超速簡単・節約・お弁当・おかずに♪ふわふわ具だくさんキッシュ♡バター・生クリームなし レシピ

レンジで超速簡単・節約・お弁当・おかずに♪ふわふわ具だくさんキッシュ♡バター・生クリームなし
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レンジで速攻・簡単♪バターや生クリーム不使用でもフンワリ具沢山☆普段のおかずや、カップに入れてお弁当にも是非どうぞ♪冷凍も可能です☆
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：5人以上分

料理紹介

レンジで速攻・簡単♪バターや生クリーム不使用でもフンワリ具沢山☆普段のおかずや、カップに入れてお弁当にも是非どうぞ♪冷凍も可能です☆

材料

  1. A卵(M)　2個
  2. Aツナ缶　1缶(70～80g)
  3. B玉ねぎ　1/2個
  4. Bパプリカ　1/2個
  5. Bベーコン　2枚
  6. Bブロッコリー　1/4株程度
  7. Bコーン　20g
  8. Bマヨネーズ　大さじ1と1/2
  9. 牛乳　100cc
  10. ピザ用チーズ　30g
  11. 塩こしょう　適量

作り方

  1. 1.

    *下準備*
    ・お野菜は洗いブロッコリーは一口大に、玉ねぎ・パプリカは5ミリにベーコンは1cmにスライスしておきます。

  2. 2.

    耐熱ボウルに材料Bと塩コショウを加えて軽く混ぜてラップをし、600Wレンジで2分加熱します。

  3. 3.

    ②①に材料Aを加えて良く混ぜ合わせ、グラタン皿(耐熱容器)に流し入れチーズを乗せて600Wレンジでラップをせず10分加熱し出来上がりです。

ワンポイントアドバイス

※ツナ缶の汁は入れると、よりシットリ仕上がりますが、お弁当に使用する際は切ってからをおススメします。
ブログにプロセス詳細画像あります。

記事のURL：http://momorarecipe.blog.fc2.com/blog-entry-328.html

  • (ID: r1086238)
  • 2016/07/16 UP!

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