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材料:温かいご飯, 牛乳, ヌテラ, お好みのフルーツ, コーンフレーク…
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材料: ココナッツクリーム(できればオーガニックのもの), チアシード , ハニー または ライスシロップ, ブルーベリー
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材料:チアシード, 水, ミックスベリー, アガベシロップ, レモン汁
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