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材料:わ・ひえ・きび入り雑穀ごはん, かぼちゃ, だし汁, 塩, クコの実…
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材料:むき海老, たけのこ(茹でたもの), 雑穀ごはん, (A)オリーブ油, (A)にんにく(みじん切り)…
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材料:五穀米ご飯, 焼いた塩鮭, タマネギ(中), 大根, かき菜…
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材料:豚ひき肉, ☆玉ねぎ(小), ☆ピーマン(大), ☆にんにく, 【のりクロ】…
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材料:キャベツ, 人参, 玉ねぎ, ☆きび砂糖, ☆酢…
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材料:へちま, 鶏肉(ももor胸), パクチー, ご飯, ↓調味料↓…
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材料:残ったご飯, テンペ, 椎茸, 茹でた枝豆, トマトの角切り…
材料:かぶ, レッドキドニー, にら, 雑穀ごはん, (A)オリーブ油…
材料:ニラ, ミニトマト, ベーコン, (A)油, (A)にんにく…
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