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材料:わ・ひえ・きび入り雑穀ごはん, かぼちゃ, だし汁, 塩, クコの実…
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材料:鶏手羽先, 米, 雑穀, にんじん(1cm厚さいちょう切り), しいたけ(薄切り)…
材料:チキン胸肉, シェリー酒, オリーブオイル&塩胡椒(チキン用), 玄米(炊いたもの), 南瓜種&松の実…
材料:a.ねぎみじん, a.にんじんみじん, a.エリンギ, a.むきエビ, a.さといも…
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材料:モロヘイヤ, まぐろ刺身, たくあん, 大葉, 松の実…
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