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材料:さつまいも, バター(マーガリンでもOK), 塩こしょう
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材料:切干大根, にんじん, 油揚げ, しめじ, ごま油…
材料:鶏むね肉, 玉ねぎ, 人参, じゃがいも, 白菜…
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材料:水戻しひじき, 人参, しいたけ, 水煮大豆, 〇水…
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材料:スナップエンドウ, 粒コーン, ★砂糖なしのピーナツバター, ★メープルシロップ・出汁醤油
材料:蕗の薹, キャベツ, 酢, みりん, 白みそ…
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材料:ホウレンソウ, 人参, aすり胡麻(白か黒), 粒胡麻(トッピング用), a薄口しょうゆ…
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