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材料:☆キャベツ, ☆こんにゃく, ☆油揚げ, ☆ひじき(水煮), ★めんつゆ2倍濃縮…
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材料:油揚げ, ☆キャベツ, ☆合挽きミンチ, ☆鶏ガラスープの素, ☆しょうが…
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材料:キャベツ, 油揚げ, ツナ缶, A 水, A 酒…
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材料:≪具≫にんにく(みじん切り) , 生姜(みじん切り) , 油揚げ(短冊切り) , キャベツ(3センチ角) , 玉ねぎ(薄切り) …
材料:キャベツ, シラス, 油揚げ, ごま油, 味付きあらびき塩胡椒…
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材料:油揚げ, 合い挽き肉, ニラ, 長ネギ, キャベツ…
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材料:卵, 油揚げ, サラダ, 全粒粉ライ麦チアシードパン, とろけるチーズ…
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材料:葉物野菜(キャベツ、小松菜、ほうれん草がおすすめです), 人参, 玉ねぎ(味噌汁専用なら長ネギ), きのこ類(しめじとしいたけ、エリンギが使い良いです), 味噌汁専用なら油揚げ
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