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材料:蛍烏賊(目・フネ・口ばしを取っておく), アスパラガス, 新じゃが芋, にんにく(微塵切り), A.チリパウダー …
材料:大豆缶詰, みりん, 砂糖, 水, 切り昆布
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材料:たまねぎ, オイルサーディン(缶詰), ☆カレー粉、コンソメ(顆粒)、オリーブオイル, ☆しょうゆ
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材料:きゅうり, ツナ缶, ☆マヨネーズ, ☆ねりごま, ☆白いりごま
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材料:ブロッコリー, コーン缶詰(粒状), ◎マヨネーズ, ◎塩こしょう
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材料:鶏ムネ肉, 長いも, 卵, 食パン(4枚切り), 塩こしょう…
材料:大根2分の1サイズの皮, 醤油, みりん, 島トウガラシ, ごま油
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