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材料:サンマ, ニンニク, 塩コショウ, ハーブソルト, オリーブ油…
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材料:さんま, 酒(ワインでも), 片栗粉, 生姜, 塩、こしょう…
材料:お好きな雑穀入り米, *七部突き米や玄米は浸水時間を多く, 昆布つゆ(ヤマサ昆布つゆ), 水 *玄米等の場合はそれにあわせて増量, 鯛の切り身…
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