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材料:黒米入り玄米ご飯, 薄力粉, 甜菜糖, 豆乳, 水
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材料:小麦(籾殻の取れた原麦), 芥子の実, 胡桃, 蜂蜜(砂糖で代用可), 水
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材料:玄米小豆粥, 薄力粉, 全粒粉, りんごジュース, レーズン
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材料:生おから, シーチキン缶詰, 鰹節, みりん, 砂糖…
材料:カノラオイル, ごま油, しょうが, ねぎ, すりごま(白)…
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材料:余ったごはんor冷凍ごはん, 沸騰したお湯, 乾燥米麹
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