１ボールで！体にやさしい我が家のおやつ

作り方

1. 1.

   型にパラフィン紙をひく、カボチャは皮をむき、濡れたペーパー・ラップして600Ｗで7分加熱後、冷ます。
   

2. 2.

   大きめなボールに、水分のあるものから順にブレンダーにかけると良いです
   

3. 3.

   型に2を流し、180度のオーブンで30分ぐらい焼き、冷蔵庫で冷やしてから、粉糖などかけると綺麗です
   

4. 4.

   半日以上冷蔵庫で冷たくしておくと、美味しさがアップします。
   

5. 5.

   １／8カットで、１４０カロリー程度です。
   

6. 6.

   ★カロリーを気にしなければ、アバウトな作り方でも出来ちゃいますから＾＾
   

ワンポイントアドバイス

南瓜は濡れたペーパーにラップでレン時加熱すると、しっとりします。ブレンダーがない時は、南瓜はマッシュしてザルなどで漉すと、きめが細かくなります。

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• (ID: r1049028)
• 2016/04/19 UP!

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