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お弁当に1:1:1～簡単はやうま♪ささみのヤンニョムチキン(作りおき常備菜)～ レシピ

お弁当に1:1:1～簡単はやうま♪ささみのヤンニョムチキン(作りおき常備菜)～
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YUKImamaさん
YUKImamaさん
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いやこれめっちゃうまいやん！ 頂きましたp(^-^)q
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

我が家のダイエット女子達 ジューシーなもも肉は避けたいのでささみでhealthyに♪
このソースは魚介や麺類 焼きおにぎりやホットドッグ何でも使えるよ(^-^)/

材料

  1. A鶏ささみ肉(お好みの部位で)　4本
  2. B米粉(小麦粉 片栗粉)　大さじ2～3
  3. Cオリーブオイル(お好みのオイルで)　大さじ2～3
  4. Dはちみつ　大さじ1
  5. Dコチュジャン　大さじ1
  6. Dめんつゆ(濃3倍)　大さじ1

作り方

  1. 1.

    ポリ袋に削ぎ切りにしたAに
    Bをまぶす

  2. 2.

    Cを熱したフライパンで1を揚げ焼きにしいったん取り出す

  3. 3.

    同じフライパンにDを煮立たせ
    2を加え煮絡めれば出来上がり★

ワンポイントアドバイス

使う粉によってオイルの量は調整して下さい♪
塩胡椒はお好みで
お使い下さい(^-^)/

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  • (ID: r1495700)
  • 2020/10/28 UP!

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