さつまいもはひとくち大にカットして、水にさらしてアクを抜く。
熱湯にティーバッグを入れてほうじ茶を作り、冷ましておく。
お米を洗って鍋に入れ、1、2も入れて強火で加熱する。
お米がおどってきたら弱火にし、蓋をして20分煮る。
水の量が1cm位になったら火を止めて5分蒸らし、塩、黒ゴマ、おろし土ショウガで味を調える。
食物繊維をはじめ、ビタミンC、ビタミンB群が豊富なさつまいも。おかゆやお茶漬けに入れると、食感や甘さのインパクトで、少量でも満足感がえらえますので、ぜひ、使ってみてください。
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